Cómo manejar la depresión y otros trastornos mentales
¿Cómo manejar la depresión? Existen 300 millones de personas en el mundo diagnosticadas con depresión, dos millones en España.
La depresión es un trastorno mental en el que la persona afectada tiene un sentimiento continuo de tristeza, además de otros síntomas como baja autoestima, trastornos del sueño, cansancio continuo o falta de concentración.
Estos síntomas no son momentáneos o puntuales, sino que se prolongan en el tiempo, afectando el día a día de quien los padece.
Cuando una persona sufre depresión, incluso realizar las tareas más pequeñas puede suponer un gran esfuerzo.
La depresión puede provocar sentimientos suicidas. Cada año 3.600 personas se quitan la vida en España, siendo la segunda causa de muerte entre los 15 a 29 años.
Entre los síntomas más comunes de la depresión se encuentran:
- sentimiento de tristeza acompañado de ganas continuas de llorar
- episodios de ansiedad producidos sin causa aparente
- cambios repentinos de humor
- dolencias físicas que no están directamente relacionadas con una enfermedad
- estrés provocado por la toma de decisiones
- sentimientos de culpabilidad, soledad o incomprensión
- sensación de cansancio continuo
¿Cómo manejar la depresión?
Lo más importante a la hora de afrontar la depresión es la detección temprana por parte de un especialista.
Asimismo, es crucial no interrumpir el tratamiento para evitar recaídas. Es frecuente la interrupción del tratamiento cuando se empieza a notar mejoría.
El entorno juega un papel muy importante. Tener la posibilidad de hablar y expresar lo que se siente, sentirse apoyado y comprendido es imprescindible para la recuperación.
Es conveniente que el paciente se mantenga activo y que realice ejercicio físico que le ayude a aliviar la tensión del día a día.
La depresión también afecta a la alimentación y el sueño, por lo que es importante aprender a cuidar el cuerpo y la mente.
Sobreponerse a esta enfermedad es un camino lento por lo que debemos tener paciencia y marcarnos pequeñas metas que funcionen como estímulos para alcanzar objetivos a largo plazo.
Recuerda:
- Es importante identificar bien y a tiempo los síntomas de la depresión.
- Siempre hay que consultar con un especialista para tener un diagnóstico temprano.
- Hay que finalizar el tratamiento.
