La debilidad del suelo pélvico es también un problema de hombres
La debilidad del suelo pélvico, un término tan asociado a la mujer, puede afectar de igual forma al hombre. Hablamos del conjunto de músculos de la pelvis que sujetan los órganos reproductivos y digestivos.
¿Cuáles son los problemas que provoca el suelo pélvico?
En el caso de las mujeres, la edad, los cambios hormonales y los embarazos, hacen que los músculos comiencen a debilitarse provocando:
- incontinencia urinaria
- prolapsos
- dolores de espalda
En los hombres, la debilidad del suelo pélvico puede llegar a provocar:
- disfunción eréctil
- problemas de próstata
Los expertos recomiendan ejercitar estos músculos de manera habitual. Para ello, es importante conocer dónde se encuentran exactamente. En mujeres es fácilmente localizable simulando la interrupción de la orina. En los varones, se puede localiza el suelo pélvico contrayendo los músculos que se encuentran alrededor del ano.
Localizando el foco del problema
Una vez localizada la zona, un especialista puede aconsejarnos qué ejercicios realizar para fortalecer estos músculos.
Las pautas más saludables para mantener una buena musculatura en la zona pélvica son:
- Refuerzo de la musculatura pélvica con ejercicios de propiocepción.
- Ejercicio físico moderado como caminar.
- Una buena higiene de la zona.
- Hábitos nutricionales correctos como la dieta mediterránea.
- Una correcta hidratación para permitir un normal funcionamiento de los riñones.
- No aguantar en exceso las ganas de ir al baño, ya que el aumento de volumen de la vejiga afecta negativamente a los músculos de la zona.
Una vez adquirida cierta educación, lo ideal es trabajar la zona en cualquier momento, para conseguir ejercitarla casi de manera inconsciente, de esa forma esta parte de nuestra fisionomía conseguirá funcionar correctamente. Siguiendo cierta disciplina, no importa la edad, el problema mejorará parcial o totalmente.
Recuerda:
- La debilidad del suelo pélvico en hombres puede ocasionar incontinencia urinaria y disfunción sexual, entre otras dolencias.
- Los expertos recomiendan trabajar de forma habitual los músculos que conforman el suelo pélvico .
