Tres hábitos diarios que influyen negativamente en nuestra salud

Nuestra vida es un compendio de hábitos. Las personas necesitamos de rutinas saludables para ralentizar los efectos del paso del tiempo en el organismo. Pero no todos son buenos, también hemos generado algunos poco saludables que nos acompañan a lo largo de nuestras vidas. Existen tres hábitos principales que repercuten de manera muy destacable en nuestra salud física  a corto y medio plazo, pero sobre todo, a tienen una incidencia a largo plazo.

Los 3 principales hábitos que deterioran nuestra salud física

Entre los peores hábitos que afectan a nuestra salud encontramos:

• No desayunar. Es la comida más importante del día porque recarga de energía un cuerpo aletargado por el propio sueño y por las horas que han pasado desde la cena. Además, es la energía que pone en funcionamiento el cuerpo a su máxima capacidad.
• Hacer vida sedentaria. Es una de las principales causas de morbilidad. Provoca debilitamiento muscular, aumenta la posibilidad de sufrir artrosis u osteoporosis y también factor de riesgo en la obesidad y enfermedades cardiovasculares. No hay que olvidar el hecho de que estar mucho tiempo sentado, en el trabajo o en casa, duplica el riesgo de sufrir una diabetes tipo 2. Para evitar los riesgos asociados al sedentarismo se recomienda que hagamos al menos 30 minutos de ejercicio físico diario, ya sea caminar, andar en bici o nadar.
• Tabaco, alcohol y otras sustancias. Son los grandes enemigos de la salud física, amén de otras sustancias de más impacto como las drogas. El tabaquismo es el archienemigo del corazón y los pulmones, y el alcohol un gran productor de azúcar en sangre y no es nada bueno para el hígado.

 

Otros hábitos perjudiciales

Además de los anteriormente mencionados, existen otros hábitos que también deterioran nuestra salud física:

• Comida ultra procesada y azúcar. Otros dos caballos de batalla contra la salud. El exceso de azúcar que ingerimos en sobres cuando nos tomamos un café o el que viene “oculto” dentro de la comida procesada, provoca infinidad de problemas de salud. Por otro lado, la comida ultra procesada y también la “comida rápida” provoca graves complicaciones vasculares con el paso del tiempo.
• Dormir poco y mal. Si se duerme poco y mal, el cuerpo no se regenera. Una falta de descanso adecuado con el paso del tiempo da lugar a numerosos problemas de salud. Origina cambios en la temperatura corporal, aumenta la frecuencia cardiaca, mayor secreción de cortisol (conocida como la hormona del estrés) o incrementa los niveles de glucemia. Eso sin hablar de que puede dar lugar a trastornos mentales de diversa índole.
  Podemos decir que éstos son los cinco malos hábitos que más afectan a la salud física, pero hay otros muchos que también son nocivos y que no debemos pasar por alto:
• No protegerse del sol con cremas.
• Pasar demasiado tiempo delante de la televisión.
• Comer muy rápido sin masticar lo suficiente.
• Beber poco agua.
• Abusar del volumen de los auriculares.
• Trabajar durante demasiado tiempo seguido sin tomarse un descanso.

 

Recuerda que:

• El ser humano es una concatenación de hábitos diarios buenos y malos.
• Los malos hábitos son un considerable factor de riesgo de enfermedades a corto/medio y largo plazo.
• Dormir poco, no desayunar, hacer vida sedentaria o tomar mucho azúcar y comida ultra procesada se definen como malos hábitos.
• El alcohol y el tabaco son los enemigos del pulmón y del corazón.