La pandemia, una oportunidad para mejorar diversos aspectos de nuestra salud sexual
Este domingo es el día europeo de la salud sexual, una oportunidad para reflexionar a cerca de nuestra vida íntima y cómo se ha visto influida por la pandemia. Y es que el confinamiento ha supuesto un cambio el estilo de vida y modificado muchas de nuestras conductas. Una de ellos es, sin duda, la salud sexual.
Tipos de persona frente al sexo
A pesar de que no hay un aumento de la demanda de consultas psicológicas derivadas de la vida sexual por la Covid, sí es esta una cuestión que aparece frecuentemente de forma secundaria. Nuestra salud sexual ha podido verse afectada de diversas formas, dependiendo de nuestra situación de pareja.
- Personas con pareja estable y vida familiar que acusan una desmotivación en torno a la vida sexual debido al agotamiento psicofísico producido lo la denominada ‘fatiga pandémica’.
- Personas sin pareja estable y que la buscan activamente. El confinamiento pone limitaciones a la vida social y la oportunidad de conocer gente. Además, en tiempos de pandemia las relaciones sexuales, como cualquier otro contacto con personas fuera de nuestro entorno, suponen un riesgo para la salud.
- Para las persona sin pareja y que tienen dificultades para la interacción social la pandemia ha podido representar cierto alivio en el sentido de que ha disminuido la presión que la interacción con otros representa para ellos.
Hábitos para mejorar la salud sexual
Ya nos identifiquemos con uno u otro, existen hábitos que podemos poner en práctica para mejorar la salud sexual:
- Realizar deporte con regularidad: Realizar deporte dos o tres días a la semana nos beneficia enormemente. Tu cuerpo lo nota y lo comunica al exterior.
- Abandonar hábitos tóxicos como el tabaco. Mejorará tu capacidad pulmonar, tu resistencia física y, si eres hombre, disminuirá el riesgo de sufrir disfunción eréctil.
- Mejorar la alimentación: te ayudará a sentirte bien, mejorar tu figura y mejorará tu estado de ánimo.
- Evitar personas tóxicas en tu vida: para no caer en el pesimismo, en la envidia y hacerte sentir culpable.
- Conócete a ti mismo y mejora la información sexual: trabaja la educación sexual, el autoconocimiento y si tienes pareja, habla con ella sin tapujos.
- Recupera el protagonismo en tu vida sexual
Ejercicios que nos pueden beneficiar
Lo cierto es que la pandemia ha actuado como un espejo y nos ha puesto ante nosotros mismo. Hacer un ejercicio de introspección, para conocernos mejor, escuchar a nuestro cuerpo es uno de los mejores ejercicios mentales que podemos hacer. Si crees que tienes que mejorar tu salud sexual, te proponemos cinco formas que te ayudarán:
- Infórmate: hay mucho material de autoayuda sobre problemas sexuales.
- Tómate tu tiempo: dedica tiempo a tus relaciones íntimas, te permitirá conocerte mejor y conocer a tu pareja.
- Déjate llevar por tus sentidos: muchos terapeutas aconsejan centrarse en los sentidos para recuperar la intimidad física.
- Prueba otras posturas: ciertas posiciones sexuales facilitan una relación sexual plena para ambos sexos.
- Escribe tus fantasías: piensa en cosas que sean excitantes y compártelas.
Recuerda:
- No está demostrado que la pandemia haya influido directamente en nuestra salud sexual pero sí que puede condicionar aspectos de nuestra vida cotidiana que tengan consecuencias en ella
- La salud sexual se practica y se mejora cada día. Debemos realizar una serie de ejercicios y corregir algunos hábitos para mejorarla.
- Indagar dentro de nosotros mismos, escucharnos y leernos para conocernos mejor es el mejor ejercicio mental que podemos hacer.
